Sporcularda Kas Gelişimi için Protein Zamanlaması
İskelet kası, metabolik sağlık ve spor performansı için çok önemlidir. İskelet kası kütlesi (SMM), kuvvet ve atletik performans...
top of page
Ara
Beyin ve Bağırsak İlişkisi
Stresli bir dönemden geçtiğinizde yaşadığınız sindirim problemlerinin kaynağını hiç merak ettiniz mi? Yediğiniz herhangi bir şeyin...
İklim krizinde beslenme şeklinizin rolü
Dünya iklim değişikliği nedeniyle her geçen gün geri dönüşü olmayan bir noktaya hızla ilerliyor. Bu noktada biz insanların doğal afetler...
Düşük FODMAP Diyeti: FODMAP hakkında bilmeniz gereken her şey
Gündeme gelen herhangi bir diyet türü gibi, düşük FODMAP diyeti de adını sıkça duyduğumuz, oldukça ses getiren bir diyet türü haline...
En güçlü kalkanımız: Bağırsağımız
İnsan bedeninin kendi içindeki gücü ve iyi olma halindeki rolü her geçen gün farkındalığını arttırıyor. Bağırsaklarımız da artık insan...
Mikrodalga sağlığa zararlı mı?
Mikrodalga fırınla yemek pişirmek, basit ve inanılmaz derecede hızlıdır. Pratik oluşu sebebiyle son zamanlarda çok tercih edilen bir...
Boza probiyotik midir?
Probiyotik kelimesi Yunanca’ da “yaşam için” anlamına gelmektedir. Probiyotikler, insanların bağırsak mikrobiyal dengesini düzenleyen,...
Vegan ve whole food, plant based beslenme nedir?
Vegan beslenme, geçtiğimiz yıllarda oldukça popülerleşmeye başlayan bir beslenme tarzı. Veganizm, ister yiyecek, ister giyim veya başka...
Yaşla beraber metabolizma neden azalır ve metabolizmayı ne hızlandırır?
Metabolizma bir organizmanın vücudunda meydana gelen biyokimyasal reaksiyonların toplamını ifade eder. Dinlenme metabolik hızı (RMR);...
Zayıflama çaylarının arkasındaki bilimsel gerçekler
Zayıflama çayları, geçtiğimiz yıllarda teff tohumlu çayın incelenmesiyle ülke çapında gündeme gelmişti. Her sene karşımıza çıkan bu...
Her yönüyle ketojenik diyet
Adını her geçen gün daha sık duyduğumuz “ketojenik diyet” (KD) bir diğer adıyla keto diyeti, kilo verme hedeflerinde de çokça tercih...
Egzersiz öncesi besin takviyeleri işe yarıyor mu?
Günümüzde oldukça popüler olan supplementler (gıda takviyeleri), spor performansını, kas ve dayanıklılık gücünü arttırmak, antrenman...
Fast-food ve içerdiği gizli kimyasallar
Son yıllarda, fast-food ve bununla ilişkili sağlık sorunlarının yaygınlığı dünya çapında endişe verici bir oranda artmaktadır. Yüksek...
Kortizol kilo alımına neden olur mu?
Kortizol, metabolizma ve bağışıklık tepkisi dahil olmak üzere vücutta çeşitli süreçleri düzenleyen bir steroid hormondur. Vücudun stres...
Bitkisel Detoks: Efsaneler ve Gerçekler
Meyve ve sebze suyuyla hazırlanan arındırıcı karışımlardan bir bardak ya da bardaklarca tüketince bedenin sıfırlanacağı, adeta yeniden...
Sağlıklı yağları beslenmemize nasıl dahil edebiliriz?
Doymuş ve doymamış yağların içeriğindeki yağ asitlerinin oranları oldukça önemlidir. Örneğin hindistan cevizi yağı doymuş yağ olarak...
Yo-yo diyeti mi yapıyorsun? Yo-yo etki nedir ve potansiyel zararları nelerdir?
Pazartesi başlanan diyetler ve kısa sürede kaybedilen kiloların sonucu genellikle bir vazgeçiş oluyor ve kişiler tekrar tekrar diyete...
Yağ tüketmekten korkmayın!
Sağlıklı yağlara neden ihtiyacımız var ve diyetimize nasıl ekleyebiliriz? Yağlar, diyetimizde temel makro besin öğeleri olarak kabul...
Çok Fazla Yeme İsteğinizin Altında Neler Yatıyor?
Bulunduğumuz çevrede yeme isteğini oluşturan ve bizi daha fazla yemeye teşvik eden birçok etken bulunmaktadır. Çeşitli yiyecek...
Online Beslenme Danışmanlığı Etik midir?
Online beslenme danışmanlığı teknolojinin bize sunduğu imkanlar dahilinde verdiğimiz ve yurt dışında ‘’telenutrition veya telehealth’’...
bottom of page